धूप में निकलने से काफी लोगों को डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है. इससे शरीर में पानी की कमी, लो एनर्जी लेवल, सुस्ती आदि हो सकती है. ऐसे में आप इन समस्याओं से बचे रहना चाहते हैं तो गर्मियों में मिलने वाले इन फलों का भरपूर सेवन करें.
तरबूज : तरबूज गर्मियों में खूब मिलता है. हर कोई इसे खाना पसंद करते हैं. इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है. यह शरीर की गर्मी को दूर करता है. एनर्जी बूस्ट करने में भी मदद करता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन ए, सी और पोटैशियम मांसपेशियों की थकान दूर करने में सहायक होते हैं.
लीची : लीची भी आम की ही तरह खूब खाई जाती है. यह बेहद ही रसीली और स्वादिष्ट होती है. इसमें नेचुरल शर्करा और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. लीची न सिर्फ शरीर को तरोताजा रखती है, बल्कि गर्मी के कारण होने वाली थकान को भी दूर करती है.
नारियल : नारियल पानी भी गर्मियों में पीना हेल्दी है. इससे शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट की कमी नहीं होती है. शरीर ठंडा रहता है. नारियल का गूदा भी फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है, जिससे एनर्जी बनी रहती है.
संतरा और मौसंबी : संतरा और मौसंबी जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं. इनमें मौजूद प्राकृतिक शर्करा तुरंत ऊर्जा प्रदान करती है. गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाती है.
पपीता : पपीता भी आप गर्मियों में खा सकते हैं. इसे एक सुपरफूड फल माना जाता है. पेट के लिए यह बहुत ही हेल्दी फल है. इसमें फाइबर, विटामिन ए, सी और ई पाए जाते हैं, जो पाचन को दुरुस्त रखते हैं. इस फल को खाते ही शरीर में एनर्जी आ जाती है. पपीता खाने से पेट हल्का रहता है. शरीर में ताजगी बनी रहती है.
आम : आम का इंतजार हर किसी को इस मौसम में बेसब्री से रहता है. आम को फलों का राजा कहा जाता है. यह स्वाद में लाजवाब होता है, बल्कि यह पोषण से भी भरपूर होता है. इसमें विटामिन ए, सी, ई पाए जाते हैं, जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करते हैं. आम खाने से शरीर में ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है, जिससे तुरंत एनर्जी मिलती है. ऐसे में जिन्हें डायबिटीज है उन्हें आम के सेवन से परहेज करना चाहिए.
खरबूजा : खरबूजा फल भी खूब खाया जाता है. शरीर को ये कूल रखता है. इसमें भी पानी की मात्रा खूब पाई जाती है. यह जल्दी पचने वाला एक हल्का फल है. पाचन के लिए ये बेहद फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में पानी, विटामिन ए और विटामिन सी मौजूद होते हैं, जो शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं. त्वचा को चमकदार बनाते हैं.
